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                年輕人這麽做才能遠離近視

                發布時間:2020-12-25 11:17:17 來源:中國青年報

                  在我國,有6億多人飽受近視的困擾。國家衛◣健委於6月5日發布的《中國眼健康白皮書》顯示,我國兒童青少年總體近視率為53.6%,其中6歲兒童為14.5%,小學生為36%,初中生為71.6%,高中生為81%,大學生為90%。

                  【專家建議】

                  北京同仁醫院副院長、眼科主任魏文斌:

                  近視與長時間近距離用眼關系密切。尤其在疫情期間,兒童青少年不僅要避卐免外出活動,還要通過網課學習,這無疑會導致近視的發生或者近視加深。

                  兒童青少年如何合理用眼?魏文斌↙建議,避免長時間使用電子產品和看電視。選擇電⌒子產品要堅持“寧大勿小”原則,選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。非學習使用電子產品不超過15分鐘,每天㊣ 累計不超過1小時。通過網絡學習30到40分鐘後,閉眼休息或者遠眺10分鐘。持續用眼後認真做眼保↓健操,使眼睛充分休息。讀書寫字的時候保持“三個一”,手離筆尖①一寸、眼離書本一尺,胸距書桌一拳。

                  另外,要改掉不良的用眼習慣。不在吃飯、臥床Ψ時看書或者使用電子產品,不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字,讀寫的過程中同時打開房間大燈和臺燈,臺燈〖要有足夠和均勻的亮度及色溫,書籍紙張應避免精裝的銅版紙,減少眩光的∩發生。可以你設置綠色背景的屏保壁紙,以緩解眼疲勞。

                  魏文斌建議小學☆生每天睡眠時間10小時,初中生9小時,高中生8小時。發現兒童歪頭視物,頻繁ζ地瞇眼、擠眼等異常情〖況應該仔細觀察,必要時到不过她哭得原因却并不是因为伤心而是因为对于韩玉临人性变化醫院就診。

                  今年4月,國家衛生健康委發布了《兒童ω 青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》,其中特別提到戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式,充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。每天保證兩小時以上的戶外活動時間;提倡兒童青少年通過步行上下學、課仿佛没事人一般从两人身边走过間走出教室、下午放學後」先進行戶外活動後完成家庭作業等◤方式,增加戶外陽光接觸時間。

                  對於已經近視的兒童青少年,魏文斌表示,一旦確診近視就應該幹ω預,度數大於100度就應該佩戴眼鏡。“首先應該去醫院進行鑒別,區分診斷@ 真性近視還是視疲勞和假性近視”。

                  魏文斌提醒,成年人長時間觀看電子屏幕,近視度數也可能不斷加深,同時引起眼底病天残地缺说话断断续续變。這也是致盲的最重要原因。“中老年人近視度數的加深,可能與白內障的發生與發展有關,所以上班族也應該註意眼部保健,必要時要進行眼科檢查,以免延誤治療”。

                  北京市█疾控中心學校衛生所所長郭欣:

                  讀書寫字時,選擇合適实力可比他强的書桌有利於保護青少年視力和預防近視。不能用餐≡桌、餐椅或者床代替。不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響,導致孩子近視和脊柱彎曲等疾病發生。應保證兒童青少年坐在椅子上,大腿和小腿垂直,背挺直,上臂下垂,手肘在桌面以下3-4厘米。  


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